Vos nuits sont devenues votre pire cauchemar ?
3 mois pour réapprendre à dormir.
Et retrouver l’énergie d’habiter pleinement votre vie.
Un parcours individuel pour comprendre ce qui perturbe vos nuits et retrouver progressivement confiance dans votre capacité à dormir.
3 mois
6 séances individuelles
En visioconférence
Environ 20 minutes offertes – Sans engagement
Quand la nuit finit par prendre toute la place
Au début, on ne s’inquiète pas vraiment. Une mauvaise nuit. Puis une autre.
Et progressivement, la nuit devient LE sujet.
On regarde l’heure. On commence à compter.
« Il ne reste plus que quatre heures avant de me lever.
Trois heures.
Deux heures trente… »
Le soir arrive, on est épuisé(e).
On rêve d’aller se coucher.
Et pourtant, on commence à angoisser de la nuit à venir.
On teste tout ce qui pourrait aider.
Une tisane. Une nouvelle routine. On change l’heure du coucher.
On fait de son mieux. Et pourtant, le sommeil devient de plus en plus pénible.
On essaie de tenir
Mais au fond, on voit bien qu’on ne parvient plus à récupérer.
On se sent moins concentré(e), plus vulnérable au stress.
Et l’anxiété s’invite, du lever au coucher…
Stop !
Si vous vous reconnaissez ici, vous n’avez probablement pas besoin d’un conseil de plus pour mieux dormir.
Les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité.
Une période difficile peut suffire à dérégler le sommeil. Un stress qui dure. Un épuisement. Un bouleversement dans la vie.
Et le sommeil, cet état si naturel, devient quelque chose que l’on essaie de provoquer. C’est là qu’un cercle vicieux peut s’installer.
- La fatigue augmente la sensibilité au stress.
- Le stress rend le sommeil plus fragile.
- Les mauvaises nuits renforcent l’inquiétude.
- Et l’inquiétude rend l’endormissement ou le rendormissement plus difficile.
Mais il y a une bonne nouvelle :
Ce qui s’est installé peut aussi se défaire.
Sans forcer le sommeil à revenir.
En comprenant ce qui se passe aujourd’hui, puis en modifiant progressivement ce qui entretient les difficultés.
Un accompagnement qui part de vous.
Pendant trois mois, je vous accompagne à retrouver progressivement un sommeil plus stable et plus réparateur.
Derrière chaque sommeil perturbé, il y a une personne dont l’histoire est unique.
Et c’est elle que j’accompagne.
Une méthode qui s’adapte à vous.
Mon approche s’inspire des principes des thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie (TCC-I).
Mais une méthode, à elle seule, ne fait pas tout.
Mon rôle n’est pas de vous faire entrer dans les cases d’un protocole, mais d’adapter celui-ci à ce que vous vivez vraiment.
Nous partons de vos nuits.
De votre façon de dormir aujourd’hui. De vos habitudes.
Pour créer, progressivement, les conditions qui permettent à votre sommeil de reprendre sa place naturellement.
Ce que nous travaillerons ensemble
01
02
Repérer les habitudes, pensées et comportements qui entretiennent vos difficultés
03
Remettre progressivement en place des conditions favorables au sommeil
04
05
Expérimenter des ajustements concrets, adaptés à votre situation
06
Observer ce qui évolue et ajuster le parcours au fil des semaines
L’objectif n’est pas de « réussir chaque nuit ». Il est de sortir progressivement de l’engrenage.
Jour après nuit, vous retrouvez progressivement confiance dans votre capacité à dormir.
Cet accompagnement est-il fait pour vous ?
Vous avez le sentiment que votre sommeil n’est plus celui d’avant.
- Vous mettez longtemps à vous endormir.
- Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit.
- Vous ouvrez les yeux beaucoup trop tôt et ne parvenez plus à vous rendormir.
- Ou vous semblez restez suffisamment longtemps au lit, mais vous vous levez sans avoir vraiment récupéré
Et surtout, vos nuits commencent à déborder sur vos journées.
- Vous manquez d’énergie.
- Votre concentration est moins bonne.
- Vous êtes plus irritable, plus sensible au stress.
- Vous avez davantage de mal à prendre du recul ou à faire face à vos responsabilités.
Cet accompagnement n’est probablement pas ce dont vous avez besoin si…
- Vous cherchez une solution miracle pour dormir dès ce soir.
- Vous souhaitez simplement recevoir quelques conseils sur le sommeil sans avoir à modifier certaines habitudes.
Ce parcours demande toute votre implication, des temps d’intégration, de l’observation entre les séances et de la constance.
Certaines difficultés nécessitent avant tout un avis médical ou une prise en charge spécifique. Si c’est votre situation, je vous orienterai vers le professionnel adapté.
Concrètement
L’accompagnement comprend :
- un parcours sur 3 mois, avec 6 séances individuelles en visioconférence
- un suivi entre les séances par WhatsApp, selon votre besoin
- des outils pratiques et des ajustements personnalisés entre chaque rendez-vous
- un bilan de fin de parcours
- un rendez-vous de consolidation 2 mois après le bilan, selon votre besoin
Au tarif de
Ou 3 mensualités de 330 €
Un premier échange d’une vingtaine de minutes offert pour faire connaissance, comprendre votre situation et vérifier si le parcours est adapté à votre situation.
Questions fréquentes
Ce premier échange d’environ 20 minutes nous permet de faire connaissance, de comprendre votre situation et de vérifier ensemble si Séléné correspond à vos besoins, avant de vous engager.
Oui. Les six séances individuelles se déroulent en visioconférence, sur un parcours de trois mois.
Oui. Un suivi par WhatsApp est prévu selon votre besoin, ainsi que des outils pratiques et des ajustements personnalisés à mettre en place entre chaque rendez-vous.
Si nous confirmons ensemble que Sélénée est adapté à votre situation, je vous envoie le lien de paiement pour démarrer le parcours. S’il ne l’est pas, je vous le dirai en toute transparence.
Commençons par parler de vos nuits.
Chaque situation est différente. Prenons une vingtaine de minutes pour faire connaissance et voir si Séléné peut vous correspondre.
01 · RÉSERVATION
Vous choisissez un créneau.
Réservez votre premier échange avec moi (20 minutes, offert)
02 · ENTRETIEN
Nous faisons le point.
Nous échangeons sur votre situation et sur l’adéquation du parcours à vos besoins.
03 · SI LE PARCOURS EST ADAPTÉ
Vous recevez le lien de paiement.
Nous confirmons ensemble l’accompagnement avant tout règlement.
